O lanche que resolve
Opções de lanche com proteína para os dois cenários do tratamento: o dia em que bate fome de verdade e o dia em que bate enjoo.
O que acontece
Quem usa caneta emagrecedora vive dois dias muito diferentes dentro da mesma semana, e os dois derrubam a meta de proteína por motivos opostos.
O primeiro é o dia de fome. Ela costuma aparecer no fim do ciclo da aplicação, quando o efeito está mais fraco, ou em dias de estresse e sono ruim. A fome volta com força e pega a pessoa desprevenida, porque ela se acostumou a não sentir. É nesse momento que o biscoito, o pão com requeijão e o que estiver na mão resolvem o impulso e não somam nada de proteína.
O segundo é o dia de enjoo, mais comum nos primeiros dias após a aplicação ou depois de ajustes feitos pelo médico. Nesse dia a pessoa não come quase nada, atravessa o dia com café e água, e fecha com talvez 30 gramas de proteína no total. Um dia assim não destrói o resultado. Uma sequência deles, sim, porque a construção de músculo depende de matéria-prima chegando com regularidade, como discutimos no dia 2.
O lanche existe para resolver os dois. No dia de fome ele funciona como âncora, entra com proteína e segura a decisão ruim. No dia de enjoo ele funciona como resgate, entra com pouco volume e alta densidade, e evita que o dia inteiro fique zerado.
A regra é uma só: se o lanche não tem no mínimo 10 gramas de proteína, ele não está trabalhando para você. Ele está só ocupando espaço no estômago que já é escasso.
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